Personal trainer valmennus Järvenpäässä
Valmennus sopii henkilöille, jotka haluavat
- Kehittää lihasmassaa, voimaa ja kestävyyttä
- Edistää terveyttä
- Polttaa rasvaa
- Muuttaa elämäntapoja
- Apua tuki- ja liikuntaelimistön vaivoihin
- Pidemmän ajan kausisuunnitelman kohti tavoitteita
- Tukea lajiharjoitteluun
Treeneissä huomioidaan lähtötasosi ja tavoitteesi
Treeniohjelmassa huomioidaan lähtötasosi, tavoitteesi ja mahdolliset
rajoittavat tekijät. Harjoitusohjelma on suunniteltu sinun tarpeiden mukaan niin, että se
myös sopii arkeesi. Harjoitusohjelman liikkeet ja määrät on mietitty sinulle sopiviksi.
Ohjelmoinnissa otetaan huomioon aiempi liikuntatausta tai liikkumattomuus ja muut mahdollisesti harjoitteluun vaikuttavat tekijät.
Harjoitusohjelma voi sisältää myös henkilökohtaisesti suunniteltua aktiivista liikkuvuutta, kehonhallintaa ja tasapainoa kehittäviä harjoitteita.
Yksilöllinen ruokavalio
Treeniohjelman lisäksi saat henkilökohtaisesti sinulle suunnitellun ruokavalion, jonka tavoitteena on varmat tulokset, ravinteikkuus, monipuolisuus sekä joustavuus. Ruokavalion suunnittelussa otetaan huomioon myös lempiruoat, joista sinun ei tarvitse luopua kokonaan edes painoa tiputtaessa. Ruokavaliossa huomioidaan myös ruoka-aineallergiat tai -yliherkkyydet sekä muut ruokavalioon vaikuttavat tekijät. Ruokavalion tavoitteena on tukea hyvinvointiasi ja elämäntyyliäsi muttei rajoittaa elämääsi.
Lähdemme liikkeelle siitä, mitkä asiat ovat jo ennestään hyvällä mallilla ruokavaliossasi. Sen jälkeen muokataan niitä tekiöitä, mitkä jarruttavat kehitystäsi. Pysyviin tuloksiin tähdätessä tulee ruokavalion olla sellainen, että sitä pystyy noudattamaan koko loppuelämän ajan
Ammattivalmentajan tuki ja osaaminen käyttöösi
Saat avuksi vuosien opiskelun ja kolmenkymmenen vuoden aikana kertyneen omakohtaisen osaamisen sekä käytännön kokemuksen. Valmennuksessani autan sinua tavoitteissasi yksilöllisten suunnitelmien avulla. Tehdään yhdessä sinun arkeesi parhaiten sopiva tapa saavuttaa tavoitteesi.
Online valmennus
Rakennan valmennuksesi aina yksilöllisesti ja juuri sinulle sopivaksi tavoitteidesi ja toiveidesi pohjalta. Otan huomioon arjen kokonaiskuormituksen vaikutukset treenien sekä ravinnon suunnittelussa.
Hinnat:
Online valmennus 129€ / kk 3kk sopimus
Online valmennus 119€ / kk 6kk sopimus
Online valmennus 109€ / kk 9kk sopimus
Sisältää:
- Alkukartoitus
- Ruokavalio tavoitteiden mukaan
- Harjoitusohjelma & pidemmän aikavälin suunnitelma tavoitteiden mukaan
- Ruokavalion ja harjoitusohjelman päivitykset
- Sovellus, jossa ohjeet liikkeisiin kuvina tai videona
- Valmentajan tuki aina tarvittaessa
- Kehityksen seuranta ja raportointi tasaisin väliajoin
Ota yhteyttä ja kysy lisää!
Miten valmennus etenee?
Ensimmäinen askel – yksilöllinen kartoitus
Valmennus alkaa kartoituksella, jossa analysoidaan lähtötilanne.
Toinen vaihe – henkilökohtainen etenemissuunnitelma
Kartoituksen pohjalta rakennamme sinulle sopivan suunnitelman, joka keskittyy niihin osa-alueisiin mitkä tarvitsevat huomiota tai mihin itse haluat kehitystä.
Kolmas vaihe – jatkuva tuki ja käytännönläheiset sisällöt
Saat jatkuvan ohjauksen, selkeät suunnitelmat ja käytännönläheiset sisällöt, joita on helppo noudattaa. Kaikki perustuu tutkittuun tietoon ja vankkaan käytännön kokemukseen.
Ensimmäinen askel on selkeä– ota yhteyttä ja aloitetaan yhdessä!
Haluatko tietää lisää? Ota yhteyttä ja jutellaan tavoitteistasi ja kuinka voisin auttaa niiden saavuttamisessa.
Ota rohkeasti yhteyttä, vastaan sinulle mahdollisimman pian
Lähetä viestisi lomakkeella,
ota yhteyttä soittamalla tai lähettämällä sähköpostia.
Toni Syysjoki
0442869382
info@hierontamanualit.fi